🌸春天是万物复苏的季节，也是调养身体的好时机。你发现没？换季时总是容易疲惫、胃口差，其实是因为脾胃虚弱、气血不足。今天教你几道汤，长气血、健脾胃、增强免疫力在线股票配资门户网站，适合全家人一起喝！
🥗健脾养胃汤 食材：山药1根，莲子10颗，红枣3颗，瘦肉200克，姜片2片。 ✅瘦肉焯水去腥，山药切块备用。 ✅所有材料放入砂锅，加水煮沸后小火慢炖1小时。 ✅最后加盐调味即可。
💡营养师建议：山药健脾养胃，莲子安神助眠，红枣补气血，适合春季养生。
🍎苹果五花肉瘦肉汤 食材：苹果1个，五花肉200克，瘦肉150克，姜片2片，枸杞适量。 ✅五花肉和瘦肉焯水后捞出。 ✅苹果去皮切块，与所有材料一起放入锅中。 ✅加水煮沸后小火炖1.5小时。 ✅最后加枸杞和少许盐。
💡营养师建议：苹果富含维生素，能润肺养胃，搭配肉类，滋补又不油腻。
🍄海参玉米排骨汤 食材：海参1条，玉米1根，排骨300克，姜片2片。 ✅海参泡发后切段，排骨焯水。 ✅玉米切段，与所有材料一起炖煮1小时。 ✅最后加盐调味。
💡营养师建议：海参富含胶原蛋白，玉米清甜爽口，排骨补充蛋白质，适合全家享用。
⚠️误区提醒
汤不能只喝不吃，食材中的营养成分也要摄入。高血压人群注意少放盐，可用水果或香料提味。炖汤时间不够，营养难以释放。不要频繁更换食材，影响肠胃适应能力。🌿春天正是调养身体的好时机，多喝些温和滋补的汤，不仅能增强免疫力，还能让家人更健康。记得收藏这三道汤谱，周末试试看吧！
💬讨论话题：你家春天最爱喝什么汤？快来评论区分享你的做法！在线股票配资门户网站
汇融优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
